您有沒有過這樣的經(jīng)歷：正開心地啃著蘋果或嚼著堅果，突然感覺某顆牙齒一陣酸軟、松動，甚至傳來一陣疼痛？這其實是牙齒在向我們發(fā)出一個重要的“求救信號”。牙齒松動和吃硬物疼痛，往往意味著支撐牙齒的“地基”——也就是牙周組織，可能出了一些問題。雖然這聽起來有點讓人擔(dān)心，但好消息是，通過一些簡單又有效的日常護(hù)牙方法，我們完全可以延緩這個情況的發(fā)展，更好地守護(hù)口腔健康。
我們可以把牙齒想象成一棵大樹，而牙周組織就是包裹著樹根的土壤。健康的“土壤”結(jié)實有彈性，能牢牢固定住牙齒。但當(dāng)牙菌斑和牙結(jié)石這些“破壞分子”長期堆積在牙齒和牙齦交界處，就會引起牙齦發(fā)炎、紅腫（也就是牙齦炎）。如果不管它，炎癥會繼續(xù)向深處發(fā)展，破壞牙槽骨，導(dǎo)致“土壤”流失，這就變成了牙周炎。牙槽骨一旦被吸收，牙齒失去了支撐，自然就會開始松動，咀嚼時也就無法承受太大的力量，從而產(chǎn)生疼痛感。所以，護(hù)牙的關(guān)鍵就在于保護(hù)好牙齒周圍的這片“土壤”。
預(yù)防和延緩牙齒松動，基礎(chǔ)也重要的一步就是做好日常清潔。很多人刷牙只刷牙齒表面，卻忽略了牙齒和牙齦之間的縫隙——牙菌斑愛的“藏身之地”。建議采用巴氏刷牙法，讓刷毛斜45度角朝向牙齦，輕輕地在牙齒和牙齦交界處做小范圍的水平顫動，這樣可以有效清除牙菌斑。同時，千萬不要忽視牙縫的清潔！僅僅靠刷牙是無法清潔牙縫的，這就需要牙線和沖牙器來幫忙了。每天使用牙線，可以刮除牙縫側(cè)面的菌斑；沖牙器則能利用水流沖走食物殘渣，按摩牙齦。把刷牙、牙線、沖牙器結(jié)合起來，才算是一次完整的口腔清潔。
吃的東西也對牙齒健康有巨大影響。一方面，我們要盡量減少攝入含糖量高的食物和飲料，因為糖是牙菌斑喜歡的“食物”，會助長它們的繁殖。另一方面，可以適當(dāng)吃一些需要稍微咀嚼的、富含纖維的食物，比如新鮮的蔬菜（芹菜、胡蘿卜等）和水果。咀嚼這些食物時，能起到天然的自潔作用，摩擦牙齒表面，有助于減少牙菌斑。同時，充分的咀嚼還能鍛煉牙齒和牙周組織，促進(jìn)生命液循環(huán)，增強牙周組織的抵抗力，相當(dāng)于給牙齒的“地基”做鍛煉。
一些不經(jīng)意的小習(xí)慣，日積月累也會對牙齒造成不小的傷害。比如，有人喜歡用牙齒開瓶蓋、撕包裝，這種行為會給牙齒施加巨大的側(cè)向力，極易導(dǎo)致牙齒隱裂甚至松動。還有夜間不自覺的磨牙，會給牙周組織帶來持續(xù)性的創(chuàng)傷。如果您發(fā)現(xiàn)自己有這些習(xí)慣，可以有意識地去改正，或者正規(guī)人士，佩戴正規(guī)的牙合墊來保護(hù)牙齒。另外，吸煙也是牙周健康的大敵，煙草中的有害物質(zhì)會影響牙齦的生命液循環(huán)，降低局部抵抗力，加重牙周疾病。
后，但非常關(guān)鍵的一點是，養(yǎng)成定期進(jìn)行口腔檢查的習(xí)慣。就像汽車需要年檢一樣，我們的牙齒也需要定期“健康檢查”。正規(guī)的口腔醫(yī)生能夠通過檢查，發(fā)現(xiàn)我們自己無法察覺的早期問題，比如輕微的牙齦炎、早期的牙槽骨吸收等。并且，通過每年一到兩次的潔牙（洗牙），可以消除日常刷牙無法去除的牙結(jié)石，從根源上減少對牙周的刺激。早期發(fā)現(xiàn)、早期干預(yù)是控制牙周問題發(fā)展、延緩牙齒松動有效的方式之一。
牙齒松動和疼痛是一個漸進(jìn)的過程，它提醒我們要更加關(guān)注和愛護(hù)自己的牙齒。只要我們堅持做好日常清潔、注意飲食、改掉壞習(xí)慣并定期檢查，就能為牙齒筑起一道堅實的防線，讓它們陪伴我們更長久。
