早上刷牙時(shí)，看到牙膏沫里混著血絲；吃個(gè)蘋果，上面留下紅紅的血印……相信不少上班族都遇到過這種牙齦出血的困擾。剛開始可能不太在意，覺得只是“上火”或者刷牙太用力了，但這個(gè)問題如果反反復(fù)復(fù)總是不好，那就值得我們停下來好好找找原因了。很多時(shí)候，這并不僅僅是牙齒本身的問題，而是和我們?nèi)粘５囊恍┥盍?xí)慣，尤其是忙碌工作下養(yǎng)成的習(xí)慣，密切相關(guān)。
對(duì)于很多上班族來說，白天被工作填滿，只有夜晚的時(shí)間才真正屬于自己。于是，“再刷一會(huì)兒手機(jī)”就成了睡前常態(tài)，不知不覺就熬到了深夜。這種“報(bào)復(fù)性熬夜”帶來的直接后果就是睡眠重不足。身體在疲憊狀態(tài)下，免疫系統(tǒng)的功能會(huì)下降，口腔內(nèi)的病菌就容易“趁虛而入”，引發(fā)牙齦組織的炎癥。發(fā)炎的牙齦會(huì)變得脆弱、腫脹，血管也更加容易破裂，所以即便是輕微的刺激，比如刷牙或吃東西，都可能導(dǎo)致出血。確保充足的睡眠，其實(shí)是給口腔一個(gè)自我修復(fù)和抵抗病菌的機(jī)會(huì)。
會(huì)議一個(gè)接一個(gè)，報(bào)告永遠(yuǎn)寫不完，為了保持清醒，很多人的辦公桌上都少不了咖啡或濃茶。這些飲品不僅含有咖啡因，容易導(dǎo)致身體脫水，減少唾液分泌，而且如果喝完不及時(shí)用清水漱口，深色的色素還容易附著在牙齒表面。唾液是我們口腔天然的“清潔劑”，能中和酸性、沖刷食物殘?jiān)?。唾液少了，口腔的自潔能力就變差了，病菌更容易滋生，形成牙菌斑。牙菌斑長(zhǎng)期堆積在牙齦邊緣，就會(huì)刺激牙齦，導(dǎo)致牙齦炎，出血就是典型的信號(hào)之一。試著在喝咖啡之余，有意識(shí)地多喝些白開水吧。
快節(jié)奏的工作中，午餐時(shí)間往往被壓縮得很短。匆匆吃完飯后，能漱個(gè)口就已經(jīng)不錯(cuò)了，專門去刷牙對(duì)很多人來說幾乎是一件“豪華”的事情。食物殘?jiān)?，特別是細(xì)小的軟垢和糖分，會(huì)留在牙縫和牙齦溝里，成為病菌的大餐。如果得不到及時(shí)清理，短短幾小時(shí)內(nèi)，病菌就會(huì)大量繁殖，并對(duì)牙齦造成持續(xù)的刺激。久而久之，牙齦始終處于一種慢性炎癥狀態(tài)，出血問題自然難以斷除?？梢試L試在辦公室備一套便攜的牙具，或者至少飯后用清水或漱口水漱口，這個(gè)小習(xí)慣能起到巨大的作用。
現(xiàn)代職場(chǎng)，壓力無處不在。業(yè)績(jī)考核、項(xiàng)目 deadlines、人際關(guān)系……長(zhǎng)期處于精神高度緊張的狀態(tài)，身體會(huì)分泌更多的皮質(zhì)醇等壓力激素。這種激素水平升高會(huì)加重全身的炎癥反應(yīng)，當(dāng)然也包括牙齦的炎癥。同時(shí)，壓力大的人可能還會(huì)不自覺地出現(xiàn)夜間磨牙的習(xí)慣，這會(huì)給牙齒和牙周組織帶來過大的負(fù)擔(dān)，加劇牙齦的不健康狀態(tài)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在工作特別繁忙、焦慮的那段時(shí)間，牙齦出血的情況可能會(huì)更明顯。學(xué)會(huì)管理情緒、適當(dāng)放松，不僅是為了心情，也是為了口腔健康。
牙齦反復(fù)出血，是牙齦在向我們發(fā)出求助信號(hào)。它提醒我們，需要更加關(guān)注口腔的日常護(hù)理，并審視和調(diào)整那些可能加重問題的生活習(xí)慣。如果調(diào)整生活習(xí)慣后，出血情況依然持續(xù)，建議尋求正規(guī)幫助，進(jìn)行齊全的口腔檢查。
